Здоровое питание и похудение.

[Leming]

Ну что, товарищи, рассказывайте о своих подвигах и поражениях!

Как худели, что ели? Может даже спортом занимались?



Начну с себя, раз уже тему поднял.

В августе прошлого года я весил 88 кг при росте 181 см.

Сначала очень медленно вес уходил, но после того как купил орбитрек и начал записывать калории, дело пошло куда как быстрее!

За год с меня сошло 20 с небольшим килограмм, сейчас вешу 68.

А у вас как? Делитесь рецептами, которые помогли скорректировать рацион и добиться результатов.

Я тоже буду в эту темку скидывать информацию, которая мне помогла избавиться от живота и мужских сисек

Думаю это многим будет полезно. Здоровье, как-никак )

[IDL]

Взвесился сегодня, 106 при росте 180. Нужно 109.9
Не могу набрать, жру всё

[blacksmith]

Ну не знаю для чего такой вес, 68 при 180. Но по своему опыту могу сказать что когда за год сбросил с 96 до 76 при 180, стал жутко мерзнуть зимой и вид имел какой то болезненный
Но каждому свое конечно.

[jkvoka]

я с 11,01,21 сбросил 44кг уже. Весил 132+ при росте 175
Сейчас 88, хочу дойти до 75-77

А, и да- мне 51 год уже.

[IDL]

jkvoka, сердце норм при таком перепаде ?

[jkvoka]

Сообщение от IDL

jkvoka, сердце норм при таком перепаде ?

с 01,05 пошел в зал. делал 2 месяца круговые тренировки с базовыми упражнениями. С 01,07 делаю фулбади, перед ней 15 минут и после сразу- тоже 15 минут кардио в 70% пулься своего. Но да- кардио надо подтягивать. Слабовато, хотя, если учитывать, что я пробухал в 2020 примерно 250 дней- наыверное, это не самый плохой результат. Ну и жирным я был всегда, практически.

[Leming]

Сообщение от IDL

Нужно 109.9

Точность - вежливость королей? )

Сообщение от blacksmith

Ну не знаю для чего такой вес, 68 при 180. Но по своему опыту могу сказать что когда за год сбросил с 96 до 76 при 180, стал жутко мерзнуть зимой и вид имел какой то болезненный
Но каждому свое конечно.

Ага, стал подмерзать чутка )

[Leming]

Сообщение от jkvoka

я с 11,01,21 сбросил 44кг уже. Весил 132+ при росте 175
Сейчас 88, хочу дойти до 75-77

А, и да- мне 51 год уже.

Крепко!
А говорят, что с возрастом тяжелее худеть )

[jkvoka]

Сообщение от Leming

Крепко!
А говорят, что с возрастом тяжелее худеть )

Так и есть. Тостестерона меньше, метаболизм замедляется. Учитывай, что бухло тоже убивает жиросжигание наповал, чем ты старше- тем больше наповал
Эстрогена вырабатывается больше.

Ну и с возрастом большинство мужиков становиться ленивее, типо на лаврах почивать проще и можно расслабиться и позволить себе то, или это.

Я както лет наверное 25 назад тоже за 4 месяца похудел на 26 кг, в основном это был велик (летом худел) и жрачка по книжкам weightwatchers. Я тогда на пивзаводе в отделе продаж работал- постоянно было пиво халявное ящиками в багажнике. На выходных бухло конечно же, бабы, шашлыки. Но я худел тогда. В 40+ ты уже хер так выкарабкаешься легко, это точно. Я предыдущие 2-3 года периодически начинал типо как обычно все- пойду в зал, буду жрать нормальную еду. Но это заканчивалось -10 за 4 месяца и потом обратным набором с плюсом.

Сейчас я не пью, и все делаю с пониманием происходящего )

[greg green]

Сообщение от Leming

купил орбитрек и начал записывать калории

какой купил, если не секрет?